Et costa expressar les teves idees, sentiments i necessitats?

A vegades dius SI quan en realitat volies dir NO?

Estàs més pendent en satisfer les necessitats de l'altre que les teves pròpies?

Et sents empetitir davant de determinades situacions o persones?


L'assertivitat es defineix com una forma d'expressió conscient, congruent, clara i equilibrada. La seva finalitat és comunicar les nostres idees i sentiments; defensar els nostres drets sense intenció de ferir o perjudicar l'altre, actuant des d'un estat interior d'autoconfiança deixant de banda l'ansietat, la culpa o la ràbia.

L'autoestima s'entén com la capacitat de valorar-se a si mateix. Tenir una actitud positiva i amable cap a un mateix. Habituar-se a pensar, sentir i actuar de la forma més favorable que puguem deixant anar el passat, prenent consciència del present i mirant cap al futur. Una bona autoestima suposa l'acceptació dels nostres potencials i també dels nostres defectes.

"Desenvolupar l'autoestima és desenvolupar la convicció que un és competent per viure i val la felicitat ... Desenvolupar l'autoestima és ampliar la nostra capacitat de ser feliços ... És la reputació que adquirim pel que fa a nosaltres mateixos     Nathaniel Branden

L'objectiu del taller és:

        ·    Desenvolupar la teva capacitat d'expressar, de manera clara i equilibrada, les teves idees, sentiments i necessitats des d'un estat interior d'autoconfiança i serenitat.

        ·    Adquirir habilitats per gestionar possibles pors, vergonya, culpa, estrès que puguin aparèixer en la teva comunicació amb l'altre.

        ·    Enfortir la teva autoestima.

        ·    Reconnectar-te amb la teva ment, el teu cos i les teves emocions:

o   Establint coherència entre el que penses, el que fas i el que sents.

o   Aprenent a identificar i gestionar les emocions

                ·    Mirar, reconèixer i assentir a les arrels pròpies.

 

Com ho farem?

        ·    Les sessions estan dissenyades en dues parts, una teòrica i una altra vivencial. En aquesta última es treballarà des de l'experiència concreta de cada un dels participants.

        ·    Treballarem amb tècniques pròpies de la PNL: comunicació, escolta, presa de consciència i canvi de creences que limiten, recuperació i ancoratge de recursos.

        ·    Descobrirem què limita la nostra assertivitat: pensaments automàtics, creences, autocrítica i altres.

        ·    Utilitzarem tècniques de relaxació, meditació i visualització.

        ·    Treballarem amb els Ordres de l'amor i la mirada sistèmica de Bert Hellinger a favor d'una major autoestima.


Durada del curs 15 hores. Horari de dilluns a divendres 3 hores diàries.

Opció matins: Del 16 al 20 de juliol de 10:00 a 13: 00h

Opció tardes: Del 23 al 27 de juliol 16:00 a 19: 00h

 

Inversió 70e

CARME TUSET PADRÓ

secretaria@carmetuset.com 

info@esh.cat

+34.625.16.82.65 (també Whatsapp)